Serimuslimah Sihat : Air

Air

Showing posts with label Air. Show all posts

Kaki kejang (cramp) atau bahasa famousnya simpul biawak/tarik mengkarung adalah situasi biasa berlaku kepada ibu hamil ketika tidur. Kebiasaannya gejala ini menyerang di bahagian kaki terutamanya ketika trimester kedua & ketiga. Ia disebabkan oleh pertambahan berat badan yang meningkat memberi tekanan kepada otot2 untuk menyokong.

Kenapa ia terjadi?

Beberapa teori sebab berlakunya kekejangan otot terhadap ibu hamil ketika tidur, iaitu:

Suhu persekitaran pada waktu malam lebih sejuk menyebabkan fizikal tubuh yang tidak aktif melakukan regangan secara tiba-tiba boleh menyebabkan urat tergeliat
Keletihan otot akibat dari pertambahan berat badan
Peredaran darah yang tidak lancar
Dalam darah terlalu banyak fosforus (terdapat dalam daging proses, makanan ringan dan minuman bersoda) manakala kalsium dan potassium pula terlalu sedikit
Apabila uterus ibu mengembang, ini boleh memberi tekanan kepada saraf-saraf yang mengunjur daripada badan ke kaki

Apa perlu buat apabila kejang kaki?

Sekiranya berlaku kekejangan semasa tidur, regangkan otot serta-merta dengan luruskan kaki, perlahan-lahan bengkokkan (flex) buku lali dan jari-jari kaki ke arah anda. Memang sakit tapi terpaksa tahan sikit InsyaAllah akan beransur hilang nanti.

Boleh juga legakan kaki kejang dengan urut otot atau guna hot pad/botol panas tuam perlahan-lahan.

Berjalan perlahan-lahan seketika bagi meredakan ketegangan.

Tips elak kejang kaki

𝟷 Sebelum tidur, buat aktiviti regangan dengan berdiri satu meter daripada dinding dan unjurkan badan ke hadapan dengan tangan diregangkan untuk menyentuh dinding. Pastikan tapak kaki melekap pada lantai. Tahan selama lima saat. Ulang senaman ini selama lima minit, tiga kali sehari terutamanya sebelum masuk tidur.

𝟮 Lakukan senaman tapak kaki dengan membengkokkan tapak kaki ke bawah dan kemudian tegakkan ke atas dengan cepat sebanyak 30 kali. Buat pada kedua-dua belah kaki. Kemudian, ulangi dengan membengkokkan tapak kaki ke atas sebanyak lapan kali dan ke bawah lapan kali.

𝟯 Elakkan berdiri atau duduk dengan kaki bersilang untuk jangka masa yang lama. Pastikan posisi berdiri dan duduk adalah betul.

𝟰 Amalkan pengambilan makanan, vitamin dan mineral tambahan seperti Vitamin C, magnesium, potassium dan kalsium. Makan makanan yang kaya dengan magnesium seperti bijirin, kekacang dan buah-buahan kering. Pengambilan pisang disyorkan setiap hari kerana pisang kaya dengan potassium yang membantu mengurangkan kekejangan otot. Anda juga digalakkan untuk minum susu atau mengambil Ostematrix untuk mendapatkan kalsium yang mencukupi semasa hamil.

𝟱 Pastikan minum air pada kadar yang mencukupi supaya diri sentiasa terhidrat bagi mengelakkan kejang otot.

Klik 👉 http://bit.ly/2iQUVx4

Tips! Amalkan memakai stokin semasa tidur untuk elakkan kesejukan pada waktu malam.

Jom tonton pengakuan Pn. Suhaida dari Kedah mengenai masalah kejang kaki yang dialami setiap malam dan bangun pagi. Apakah penyelesaiannya?

Testimoni2 mereka yang tiada masalah kejang kaki lagi

Cara untuk Dapatkan Ostematrix Shaklee

Anda boleh dapatkan rangkaian produk shaklee bersama Eboo secara eksklusif dengan konsultasi lanjut bergantung kepada masalah yang anda hadapi serta cara pemakanan yang betul bagi mendapatkan kesan optimum 😘

HUBUNGI EBOO SEKARANG!

Klik 👉 https://www.wasap.my/601128946615

Follow me 👇

IG: @serimuslimahsihat

FB page: serimuslimahsihat

FB: ridzianizr

*PERHATIAN: Kepada para ibu, sila dapatkan konsultasi doktor jika alami kesakitan otot yang berterusan.

PENAFIAN: Setiap penulisan dan cadangan adalah berdasarkan pemilihan makanan tambahan Shaklee. Produk yang disebut dalam blog/laman web ini tidak boleh digunakan untuk tujuan diagnosis, merawat, menyembuh atau mencegah sebarang penyakit.

Artikel berkaitan (Akan datang):

Cara Luka Jahitan Bersalin Normal Cepat Sembuh

Cara Atasi Kaki Bengkak Semasa Hamil

Air adalah anugerah Allah yang sangat bernilai dan selalu juga diabaikan keberadaannya. Manusia sentiasa merungut bila takda air, tapi air tak merungut pun bila ia selalu dibazirkan.

Apa ada pada air?

Air adalah keperluan penting setiap benda hidup. Tanpa air maka matilah hidupan di muka bumi ini. Pentingkan air? Diantara manfaat air pada manusia adalah:

Air sangat penting untuk dapatkan tidur yang nyenyak dan berkualiti
Air sangat penting untuk merelaxkan otot dan sendi pada tubuh supaya tak lenguh-lenguh dan kebas
Air sangat penting untuk membekalkan oksigen pada otak supaya otak boleh proses dengan lancar dan bertenaga
Air penting untuk meningkatkan metabolisme tubuh supaya makanan dapat dicerna dengan efektif
Air penting untuk kurus, turunkan berat badan

Jom kita teliti kaedah/tips untuk suka minum air masak dan waktu-waktu terbaik untuk minum ;)

Sediakan botol air/ cawan besar khas di mana sahaja kita berada. Ramai yang cadangkan botol air yang ada sukatan supaya tau banyak mana dah kita minum. Tapi bagi saya, air adalah keperluan dalam menjalani kehidupan harian, so let it be naturally. Didik diri untuk minum air setiap masa tanpa ambil kisah bape banyak dah kita minum.

Guna straw. Secara tak langsung memang boleh habis 1 botol beso. Cuba try!

TAHUKAH ANDA? Penggunaan straw dapat mengelakkan dari non-stop drinking. Adab minum air adalah minum dengan tiga kali tegukan dan elakkan bernafas ke dalam bekas minuman.

Minum air selepas keluar dari tandas bagi menggantikan cecair yang keluar.

Tampal pada dinding depan mata:

SAYA SUKA MINUM AIR MASAK!!!

TAHUKAH ANDA? Otak manusia akan bertindak dari apa yang dilihat dan didengar.

Waktu yang digalakkan untuk minum air masak:

Minum 2 gelas air masak - SELEPAS BANGUN TIDUR à Bantu mengaktifkan organ dalaman
Minum 1 gelas air masak - 30 MINIT SEBELUM MAKAN à Bantu penghadaman dan membuatkan perut lebih bersedia memberi ruang untuk kemasukan makanan
Minum 1 gelas air masak - SEBELUM MANDI à Bantu pengaliran darah dan mengurangkan tekanan darah
Minum 1 gelas air masak - SEBELUM TIDUR à Bantu mengelakkan terkena strok dan serangan jantung ketika tidur

Setiap pengambilan supplement (nutrien tambahan) memerlukan pengambilan air yang banyak bagi melarutkan supplement yang dimakan. Kepada semua pengamal SHAKLEE tegar, air adalah sebahagian dari hidup seharian kita 'umpama aur dengan tebing' lagaknya ^__^ Mari bertindak ikut keperluan demi memastikan kecergasan dan kesihatan optimum diperoleh.

Hubungi eboo:

Klik 👉 http://shakleepandanindah.wasap.my