Serimuslimah Sihat : Tips

Tips

Showing posts with label Tips. Show all posts

Bau badan tidak menyakitkan atau memudaratkan tetapi ia sangat mempengaruhi hidup seseorang sama ada orang sekeliling mahu pun diri empunya bau badan itu sendiri. Bayangkan, muka dah comel, penampilan dah vouge sekali bila dekat dengan orang, semua lari. Malukan? Tak pun orang cakap belakang. Tak baik mengumpat tau. Apa kata pi kat orang yang punya bau badan tu dan berikan solusi yang terbaik. Pahala pun angpa dapat dari dok mengata kat orang, tak baik aih!

So, apakah cara terbaik, cepat dan berkesan untuk mengatasi masalah bau badan yang sangat tidak diingini ini?

Kenal Pasti Punca dan Sebab Bau Badan dahulu
Punca utama badan berbau adalah daripada peluh yang keluar. Peluh merupakan salah satu daripada sistem perkumuhan manusia selain daripada urin dan najis. Tubuh manusia mempunyai 2 jenis kalenjar yang menghasilkan peluh iaitu kelenjar accrine dan apoccrine yang berada di lapisan kulit. Kelenjar accrine terdapat pada seluruh anggota badan yang berfungsi untuk mengawal suhu badan. Manakala kelenjar apoccrine pula banyak terdapat di bahagian berbulu lebat seperti ketiak dan tempat sulit. Kalenjar ini mengeluarkan peluh yang lebih aktif dan mengandungi protein dan juga lemak. Inilah sebabnya apabila bakteria bercampur dengan rembesan peluh akan menghasilkan bau yang sangat tidak menyenangkan.

Bakteria akan mengurai peluh untuk mendapatkan sumber makanan. Hasil dari penguraian itu, sejenis bahan kimia dikeluarkan iaitu, ammonia. Sifat ammonia yang berbau busuk inilah punca kepada bau badan.

Sebab-sebab seterusnya pula, adalah:

1) Toksin dalam badan
Pengumpulan toksin dalam badan hasil dari proses pencernaan yang tidak efektif merupakan faktor utama terhasilnya bau badan. Pengambilan bermacam jenis makanan selain daripada diserap untuk aktiviti metabolisme tubuh, lebihannya akan disingkirkan melalui ginjal, hati dan saluran penghadaman (usus) jika ia berfungsi dengan sempurna.

Jika tiada aktiviti fizikal untuk mengeluarkan peluh atau mengalami masalah sembelit yang berterusan, sisa makanan akan termendap di dalam tubuh menjadi toksin dan akibatnya pelbagai penyakit tidak diundang dan masalah bau badan juga timbul.

2) Aspek pemakanan (lebih kafein dan berempah)

Corak pemakanan sangat mempengaruhi punca bau badan. Amalan makan makanan yang berbau seperti bawang, bawang putih dan rempah ratus memberi impak terhadap peluh yang dihasilkan. Makanan yang berlemak juga memberi beban pada hati menyebabkan kelenjar sebum lebih aktif dan menggalakkan pertumbuhan bakteria.

3) Tekanan (stress)

Eh, tekanan pun boleh jadi punca bau badan ke? Ya! Apa yang berlaku jika anda cemas? Tak semena-mena peluh akan keluarkan walaupun dok dalam aircond. Sebab badan kita akan memberi tindakan refleks terhadap emosi pada masa stress, cemas, takut. Ia merangsang kelenjar apoccrine bekerja lebih efektif dan produktif sehingga menyebabkan peluh keluar dan jika tidak dibersihkan segera ia akan bercampur dengan bakteria pada kulit dan pakaian menyebabkan bau tidak enak muncul.

4) Rokok dan Alkohol
Rokok dan alkohol juga boleh menjadi punca kepada masalah bau badan. Selain merosakkan organ dalaman, ia juga memberi kesan yang negatif pada emosi dan fizikal keseluruhannya. Jauhi rokok dan arak!

Makanya, apakah solusi/penyelesaian bagi mengurangkan atau menghilangkan terus bau badan ini?

Berikut adalah beberapa tips yang boleh diguna pakai dan diamalkan:

Mandi sekurang-kurangnya 2 kali sehari. Pastikan mandi dengan membersihkan kawasan yang tersorok, celah-celah pelipat kulit (ketiak, jari, kelangkang) dengan menggunakan sabun anti-bakteria. Cukur/trim bahagian yang berbulu lebat bagi meminimumkan tempat pembiakan bakteria. Basuh juga rambut setiap hari untuk mengurangkan pengeluaran minyak yang boleh sebabkan tersumbat.

Pakai pakaian jenis fabrik kapas yang mudah meresap peluh dan longgar supaya lebih selesa dan dapat pengudaraan yang baik.

Penggunaan deodorant anti-perspirant yang mengandungi bahan antiseptik untuk mengelakkan bau badan. Tapi ia tidak berkesan 100% kerana jika tidak akan menghasilkan bau yang lebih teruk lagi.

Bagi mereka yang mengalami masalah bau badan yang kronik, kemungkinan tips di atas tidak berkesan kerana ia melibatkan faktor dalaman yang perlu dibaik pulih dengan cara yang betul seperti berikut:

Jaga pemakanan, lebihkan minum air putih, ambil buah-buahan dan sayuran untuk proses detoksifikasi yang lebih efisyen.

Amalkan suplemen semulajadi yang boleh membantu masalah bau badan dengan kandungan ekstrak tumbuhan yang selamat dan berkesan.

Cadangan Suplemen untuk Masalah Bau Badan

Suplemen yang dimaksudkan adalah Alfalfa Complex.

Selaku agen diuretik, pembersih dan penyahtoksik tubuh
merangsang pengaliran hempedu dan membuang unsur toksin dari badan
membantu untuk halang dari radiasi
mengawal bau badan

Seterusnya, Garlic Complex. Bawang putih Shaklee ini bukan macam yang kita masuk dalam masakan tu. Tablet garlic ini dirumus khas untuk kawal bau sebab ia tidak pecah sehingga ia sampai ke dalam usus kecil. Lagi pula ia digabungkan dengan pudina dan estrak rosemary bagi mengawal bau dengan lebih berkesan.

Lagi satu adalah Herb-Lax.

Pengambilan suplemen Shaklee memang terbukti dapat menghilangkan bau badan. Eboo ambil Alfalfa Complex sebagai milkbooster secara tak langsung memang terperasan juga badan tidak berbau bila berpeluh walaupun bila terlupa pakai deodorant. Malukan untuk kita mengaku punya bau badan. Kalau diri sendiri pun dah terbau bau badan, inikan pula nak berdepan dengan orang sekeliling. Jangan risau kerana Shaklee menghasilkan produk yang diyakini Halal, selamat, semulajadi dan sangat berkesan untuk setiap masalah yang dihadapi. Ikhtiar kita pasti berbaloi, InsyaAllah.

Usah biarkan diri berbau 'kebawangan' hingga orang tak mau dekat dan cakap² belakang. Anda berhak rasa selesa dan yakin berhadapan dengan orang keliling 😉

Klik pada gambar untuk belian terus ☝

Feedback Mereka yang Berjaya Nyah Bau Badan dengan Selamat

Anda boleh dapatkan rangkaian produk shaklee bersama Eboo secara eksklusif dengan konsultasi lanjut bergantung kepada masalah yang anda hadapi serta cara pemakanan yang betul bagi mendapatkan kesan optimum 😘

HUBUNGI EBOO SEKARANG!

Klik 👉 http://shakleepandanindah.wasap.my

Follow me 👇

IG: @serimuslimahsihat

FB page: serimuslimahsihat

FB: ridzianizr

PENAFIAN: Setiap penulisan dan cadangan adalah berdasarkan pemilihan makanan tambahan Shaklee. Produk yang disebut dalam blog/laman web ini tidak boleh digunakan untuk tujuan diagnosis, merawat, menyembuh atau mencegah sebarang penyakit.

Kaki kejang (cramp) atau bahasa famousnya simpul biawak/tarik mengkarung adalah situasi biasa berlaku kepada ibu hamil ketika tidur. Kebiasaannya gejala ini menyerang di bahagian kaki terutamanya ketika trimester kedua & ketiga. Ia disebabkan oleh pertambahan berat badan yang meningkat memberi tekanan kepada otot2 untuk menyokong.

Kenapa ia terjadi?

Beberapa teori sebab berlakunya kekejangan otot terhadap ibu hamil ketika tidur, iaitu:

Suhu persekitaran pada waktu malam lebih sejuk menyebabkan fizikal tubuh yang tidak aktif melakukan regangan secara tiba-tiba boleh menyebabkan urat tergeliat
Keletihan otot akibat dari pertambahan berat badan
Peredaran darah yang tidak lancar
Dalam darah terlalu banyak fosforus (terdapat dalam daging proses, makanan ringan dan minuman bersoda) manakala kalsium dan potassium pula terlalu sedikit
Apabila uterus ibu mengembang, ini boleh memberi tekanan kepada saraf-saraf yang mengunjur daripada badan ke kaki

Apa perlu buat apabila kejang kaki?

Sekiranya berlaku kekejangan semasa tidur, regangkan otot serta-merta dengan luruskan kaki, perlahan-lahan bengkokkan (flex) buku lali dan jari-jari kaki ke arah anda. Memang sakit tapi terpaksa tahan sikit InsyaAllah akan beransur hilang nanti.

Boleh juga legakan kaki kejang dengan urut otot atau guna hot pad/botol panas tuam perlahan-lahan.

Berjalan perlahan-lahan seketika bagi meredakan ketegangan.

Tips elak kejang kaki

𝟷 Sebelum tidur, buat aktiviti regangan dengan berdiri satu meter daripada dinding dan unjurkan badan ke hadapan dengan tangan diregangkan untuk menyentuh dinding. Pastikan tapak kaki melekap pada lantai. Tahan selama lima saat. Ulang senaman ini selama lima minit, tiga kali sehari terutamanya sebelum masuk tidur.

𝟮 Lakukan senaman tapak kaki dengan membengkokkan tapak kaki ke bawah dan kemudian tegakkan ke atas dengan cepat sebanyak 30 kali. Buat pada kedua-dua belah kaki. Kemudian, ulangi dengan membengkokkan tapak kaki ke atas sebanyak lapan kali dan ke bawah lapan kali.

𝟯 Elakkan berdiri atau duduk dengan kaki bersilang untuk jangka masa yang lama. Pastikan posisi berdiri dan duduk adalah betul.

𝟰 Amalkan pengambilan makanan, vitamin dan mineral tambahan seperti Vitamin C, magnesium, potassium dan kalsium. Makan makanan yang kaya dengan magnesium seperti bijirin, kekacang dan buah-buahan kering. Pengambilan pisang disyorkan setiap hari kerana pisang kaya dengan potassium yang membantu mengurangkan kekejangan otot. Anda juga digalakkan untuk minum susu atau mengambil Ostematrix untuk mendapatkan kalsium yang mencukupi semasa hamil.

𝟱 Pastikan minum air pada kadar yang mencukupi supaya diri sentiasa terhidrat bagi mengelakkan kejang otot.

Klik 👉 http://bit.ly/2iQUVx4

Tips! Amalkan memakai stokin semasa tidur untuk elakkan kesejukan pada waktu malam.

Jom tonton pengakuan Pn. Suhaida dari Kedah mengenai masalah kejang kaki yang dialami setiap malam dan bangun pagi. Apakah penyelesaiannya?

Testimoni2 mereka yang tiada masalah kejang kaki lagi

Cara untuk Dapatkan Ostematrix Shaklee

HUBUNGI EBOO SEKARANG!

Klik 👉 https://www.wasap.my/601128946615

Follow me 👇

IG: @serimuslimahsihat

FB page: serimuslimahsihat

FB: ridzianizr

*PERHATIAN: Kepada para ibu, sila dapatkan konsultasi doktor jika alami kesakitan otot yang berterusan.

Artikel berkaitan (Akan datang):

Cara Luka Jahitan Bersalin Normal Cepat Sembuh

Cara Atasi Kaki Bengkak Semasa Hamil

Bengkak susu adalah normal bagi ibu2 yang menyusukan. Payudara ibu menjadi lebih besar, membengkak, sakit, berdenyut serta terasa penuh dan tidak selesa apabila penghasilan susu meningkat 2-5 hari selepas lahir. Jangan risau. Keadaan ini hanya sementara dan ada cara untuk atasinya.

Bengkak susu biasanya berlaku semasa berpantang dimana susu terhasil dengan banyak untuk penuhi keperluan si anak dan pada masa yang sama, lebih banyak darah mengalir ke buah dada dan sesetengah tisu disekelilingnya akan membengkak.

Ingatlah bahawa payudara bengkak adalah tanda yang positif, iaitu anda sedang menghasilkan susu untuk menyusui bayi anda 😍

Tetapi...

Awas! Bengkak susu tidak patut dianggap ringan kerana ia boleh menyebabkan masalah yang lebih serius sehingga memerlukan pembedahan.

Risiko yang mungkin bakal dialami oleh ibu termasuklah;

👉 Demam bengkak susu (boleh menggigil juga)

👉 Mastitis (jangkitan bakteria pada payudara)

Punca Bengkak Susu

Punca utama ia berlaku apabila susu ibu tidak dikeluarkan dan payudara tidak dikosongkan secara kerap dan efisien.

Selainnya adalah;

𝟙 Lambat memulakan penyusuan kali pertama (Late on set on breastfeeding)

Kelewatan memulakan penyusuan selepas bersalin akan menyebabkan cecair dalam badan terkumpul di kawasan payudara, sekaligus menyebabkan kesukaran bayi untuk menyusu apabila keadaan payudara membengkak.

𝟚 Lekapan yang tidak betul (Poor latch)

Lekapan yang tidak betul akan menyebabkan susu tidak dapat dikeluarkan dengan efektif dari payudara. Ini juga menjadi penyebab kepada masalah luka pada payudara dan bayi tidak cukup susu.

𝟛 Penyusuan/pemerahan yang tidak kerap (Inadequate feeding/pumping)

Kekerapan menyusu adalah penting jika tidak payudara yang tidak dikosongkan dengan kerap dan pada waktu yang sesuai sebabkan susu ibu tidak keluar dengan lancar. Saluran susu akan tersumbat apabila jarak masa antara sesi memerah yang terlalu lama. Sesi memerah paling sesuai untuk memastikan kelancaran aliran susu dan mengelakkan bengkak susu adalah setiap 2-3 jam sekali.

𝟜 Penyusuan berjadual (Scheduled feeding).

Elakkan penyusuan berjadual dimana bayi menyusu mengikut jam yang ditetapkan, iaitu pada waktu-waktu tertentu. Ia boleh menyebabkan bengkak susu. Apabila bersama bayi, amalkan penyusuan on demand (mengikut tanda-tanda yang ditunjukkan bayi), bukannya melihat kepada jam. (Watch the baby, not the clock).

𝟝 Menetapkan masa menyusu di setiap belah payudara (5 or 10 minutes rules on each breast)

Bayi sepatutnya menyusu di sebelah payudara sahaja sehingga dia melepaskan sendiri payudara itu. Selepas itu, barulah ibu susukan bayi di sebelah payudara lagi. Kerap menukar payudara (switch sides) semasa menyusu menyebabkan susu tidak dapat dikeluarkan sepenuhnya dari setiap belah payudara. Ia juga menjadi sebab bayi tidak menerima kandungan lemak dalam susu (hindmilk) yang cukup.

𝟞 Tertinggal sesi memerah (Skip pumping session)

Bagi ibu yang mempunyai jadual kerja yang terlalu padat, sesekali anda pernah tertinggal sesi memerah kerana batasan tugas dan waktu di office. Perkara ini boleh menyebabkan masalah bengkak susu.

𝟟 Pam susu (Breast pump)

Penggunaan pam yang tidak sesuai terutamanya jika saiz corong pam terlalu kecil dengan puting ibu boleh menyebabkan susu tak dapat keluar dengan baik dari payudara. Salah satu tanda nak tahu anda menggunakan saiz corong yang salah adalah, setiap kali memerah anda rasa sakit atau pedih pada puting susu. Jika berlaku begini, gunakan corong pam yang lebih besar.

Selaku ibu anak 3, pengalaman bengkak susu sudah dirasai sehinggakan demam tiba2. Berikut adalah tips bagi melegakan bengkak susu.

Tips Melegakan Bengkak Susu

Teruskan penyusuan - bagi membantu kurangkan bengkak susu, ibu perlu teruskan penyusuan walaupun sakit (setiap 2-3 jam - juga dapat elakkan demam kuning/jaundis). Apabila banyak susu keluar, maka lebih cepat saluran yang tersumbat itu pulih.

Kosongkan payudara - jika bayi kurang menyusu tapi susu ibu banyak, dinasihatkan untuk kosongkan payudara dengan cara pam/mermet.

Rehat dan tenang - kosongkan fikiran, tenangkan diri dengan amalkan zikir (bagi muslim) kerana runsing, resah dan tertekan akan mengganggu pengeluaran susu dan tambah rasa sakit & bengkak.

Tuam dan urut - tuam dengan tuala yang direndam dalam air suam/pad panas/pad sejuk ikut keselesaan. Urut berterusan dengan lembut sehingga bahagian bengkak yang keras surut perlahan2.

Petua orang tua2 👵👴

👉 Letakkan kobis segar & sejuk pada payudara bagi mengurangkan keradangan. Tapi jangan buat selalu kerana kobis boleh menyebabkan susu kering.

👉 Gunakan sikat untuk urut bahagian yang bengkak. Caranya ialah urut menghala ke arah puting dan ulang beberapa kali.

Tidak pada painkiller/ubat penahan sakit - Elakkan pengambilan segala jenis ubat penahan sakit kerana ia tidak membantu masalah bengkak susu hanya menghilangkan rasa sakit sahaja untuk seketika. Sakit dan bengkak akan berulang setelah kesan ubat habis.

Alternatif yang lebih mudah, cepat dan berkesan untuk masalah bengkak susu ialah dengan pengambilan makanan yg mempunyai sumber lecithin.

Lecithin adalah bahan semula jadi yang pertama kali ditemui pada kuning telur. Ia juga secara semula jadi di dalam 👇

kacang soya
bijirin
kacang tanah
daging (terutamanya hati)
susu (termasuk susu ibu)

Testimoni2 ibu2 yang berjaya atasi bengkak susu secara semulajadi.

Cara untuk Dapatkan Lechitin Shaklee

HUBUNGI EBOO SEKARANG!

Klik 👉 http://shakleepandanindah.wasap.my

Follow me 👇

IG: @serimuslimahsihat

FB page: serimuslimahsihat

FB: ridzianizr

*PERHATIAN: Kepada para ibu, sila ikuti kelas di hospital/klinik kesihatan dan dapatkan nasihat pakar penyusuan yang bertauliah

Artikel berkaitan:

Rahsia Penyusuan Anak yang Berjaya secara Semulajadi

Tips Persediaan Penyusuan Susu Ibu bagi Ibu yang Bekerja

Menjadi seorang ibu yang berjaya menyusukan anak sejak dilahirkan adalah impian setiap wanita. Anak yang lahir merupakan anugerah terindah dan amanah yang besar bagi setiap pasangan ibu ayah.

Setiap ibu pasti mahukan yang terbaik untuk setiap anaknya bermula dari lahir hingga dewasa (selagi hayat dikandung badan). Sebaik sahaja ibu disahkan hamil, tanamkan dalam diri bahawa anak yang dikandungkan akan mendapat khasiat susu ibu seawal hari pertama. Sebab itu ilmu penyusuan sangat penting bagi melatih si ibu untuk bersedia fizikal dan mental.

Susu ibu merupakan makanan & minuman terawal yang paling baik untuk bayi kerana mengandungi kesemua nutrien yang diperlukan bagi tumbesaran dan perkembangan otak bayi, mudah hadam dan sentiasa tersedia pada suhu yang tetap.

Pengalaman eboo selaku ibu kepada 3 orang cahaya mata cukup memberi pengalaman yang sangat berharga dan bernilai dalam ilmu penyusuan secara eksklusif. Alhamdulillah, Kaklong dan Abangah berjaya disusukan sehingga 2 tahun ++ 😍 InsyaAllah semoga Si Adik ni pun berjaya juga sampai 2 tahun (sekarang ni dah setahun umurnya)

Apakah rahsia bagi penyusuan yang sukses?

1. Tanamkan niat dan berkemahuan untuk menyusukan anak dengan yakin.

Mindset. Jika kita rasa ragu, malu, resah, sedih, marah atau cemas, penghasilan oksitosin (oxytocin) akan terencat dan ini akan menghalang pengeluaran susu ibu.

2. Mulakan penyusuan secepat mungkin.

Reflex rooting dan sucking (menghisap) bayi lebih kuat dalam masa 1 jam pertama selepas kelahiran. Ini akan merangsang pengeluaran prolaktin dan oksitosin yang menyebabkan pembentukan dan pengeluaran kolesterol. Pengeluargan oksitosin semasa hisapan akan mengecutkan rahim dengan cepat dan ini juga mengurangkan kejadian pendarahan.

3. Bersama bayi setiap masa (24 jam) "Rooming in"

Dalam tempoh 3 hari pertama, kolostrum akan dikeluarkan. Jumlah kolostrum yang dihasilkan adalah sedikit (20-30 ml) setiap susuan. Tetapi jangan bimbang kerana ia cukup untuk keperluan bayi.

Tahukah puan?

Kolostrum bersifat pekat, kelihatan berkrim, kaya dengan protein dan rendah kandungan lemak. Ia mudah dihadam ini kaya dengan antibodi dipanggil immunoglobulin yang dapat melawan penyakit dan menguatkan sistem ketahanan badan bayi anda.

Dalam tempoh ini, bayi perlu menghisap susu sekerap mungkin, pada bila-bila masa serta selama mana bayi mahu. Sekiranya bayi tidur terlalu lama, kejutkan untuk menyusu. Pastikan bayi melekap dengan betul dan menyusu di waktu malam. Bayi dan ibu akan cepat mengenal pasti kedudukan yang paling selesa (posisi yang baik).

4. Demand feeding.

Kolostrum berubah kepada susu matang selepas dua minggu kelahiran. Susu ibu matang berubah dari masa ke masa, hari ke hari dan dari satu susuan ke satu susuan. Bayi yang diberi susu ibu mengikut kemahuan (demand feeding) tidak memerlukan sebarang minuman lain walaupun air masak bagi 6 bulan pertama. Semakin kerap bayi menyusu, semakin bertambah penghasilan susu. Anda perlu menyusukan bayi pada bila-bila masa terasa penuh untuk mengelakkan bengkak buah dada.

5. Teknik terbaik penyusuan susu.

Menyusui bayi sambil duduk atau berbaring adalah pilihan anda. Syarat penting, mengikut keselesaan ibu dan bayi.

Lihat video berikut 👇

Sumber: Youtube - http://www.myhealth.gov.my

6. Bagaimana cara meningkatkan penghasilan susu?

Bayi perlu melekap dengan betul

Tidak memberi puting tiruan atau botol susu (elak kekeliruan puting)

Tidak memberi apa jua minuman atau makanan selain daripada susu ibu sebelum bayi berumur 6 bulan

Beri bayi menyusu sekerap & sebanyak yang bayi mahu (demand feeding)

Beri bayi menyusu di waktu malam

Amalkan suplemen yang selamat, berkesan dan semulajadi 🌱

SUPPLEMENT SHAKLEE YANG DISARANKAN:

Set Berpantang & Penyusuan/Set Post-Natal Shaklee

Vitalea, Bcomplex, Vitamin C, Ostematrix, ESP, Alfalfa & Omega

Apakah punca & sebab susu merudum?

📌 Haid
📌Pengambilan pil perancang (ibu menyusu hanya boleh ambil Noriday jenis Progesterone - only Pill (POP) sahaja)
📌 Stress
📌 Puasa
📌 Sakit
📌 Mengandung
📌 Kurang minum air masak tetapi kuat minum ais dan berkafein
📌 Letih dan kurang tidur
📌 Anak dah mula meningkat usia (hampir 2 tahun)

Adakah anda alami senarai di atas? Jika YA, anda perlu lakukan seperti berikut.

Apakah penyelesaiannya?

1) POWER PUMPING

Merupakan salah satu kaedah yang sangat membantu untuk meningkatkan lagi pengeluaran susu ibu dengan meniru gaya cluster feeder di kalangan bayi menyusu. Boleh buat dalam 2 atau 3 kali sehari, InsyaAllah.

Cara membuat power pumping ialah: (dalam masa 1 jam)

(double pumping)
10 minit pam, 10 minit rehat
10 minit pam, 10 minit rehat

(single pumping)
5 minit pam kanan, 5 minit pam kiri, 5 minit rehat
5 minit pam kanan, 5 minit pam kiri, 5 minit rehat

2) KERAPKAN PAM DI WAKTU MALAM

Hormon prolaktin meningkat secara natural pada waktu malam. Jadi anda digalakkan untuk mengepam pada waktu malam agar penghasilan susu dapat dihasilkan dengan lebih banyak.

3) KERAPKAN LAGI SESI MENGEPAM DI PEJABAT / RUMAH

Kalau sebelum ni hanya 2 kali sahaja pam di pejabat, cuba lebihkan menjadi 3 kali pula. Jangan biar susu "tinggal lama" dalam payudara. Ini kerana susu mengandungi FIL – feedback inhibitor of lactation (faktor menghalang penyusuan).

👉 Bila payudara dipenuhi susu, FIL akan memperlahankan pengeluaran susu.
👉 Bila payudara kosong, FIL berkurangan – penghasilan susu lebih cepat.

So jangan biar lama-lama atau biar betul-betul bengkak baru nak pam. Kesimpulannya bila payudara kosong, maka lebih cepatlah susu dapat dihasilkan.

4) PAM DENGAN LEBIH LAMA

Kalau biasa pam 10 minit, cuba tambah lagi 10 minit. Mungkin dalam tempoh mengepam yang extra tu boleh dapat letdown berkali-kali. Biar je corong pam tersebut berada di payudara walaupun susu masih belum keluar sebab bila "letdown sudah datang" jeng..jeng..jeng! banyaklah susu tu akan keluar 👏👍

5) RANSANG PUTING PAYUDARA

Sebelum pam, cuba anda sentuh puting selama 5 minit. Bila susu dah mula nak keluar baru letakkan corong pam. Sambil-sambil tu anda juga boleh mengurut payudara iaitu dengan cara dari dada ke puting, cuba bayangkan anda menolak susu tu keluar. Kadang-kadang minda bawah sedar sangatlah powerful InsyaAllah.

6) AMBIL MAKANAN BERKHASIAT

Untuk membantu bagi meningkatkan lagi penghasilan susu ibu, anda bolehlah mengambil apa-apa milk booster atau galactagogue sebagai contoh makanan yang tinggi protin (ESP), serat (Alfalfa) dan kalsium (ostematrix).

Nak tau apa yang eboo amalkan sehingga berjaya menamatkan tempoh penyusuan sehingga 2 tahun?

cekidaut! ⮟⮟⮟

Apa yang BESTnya Set Menyusu Shaklee?

Kombinasi vitamin yang dicadangkan bukan sahaja untuk penyususan semata tetapi juga untuk kesihatan badan si ibu. Keperluan nutrient penting yang diperlukan membantu penghasilan susu badan, sekaligus menghasilkan susu yang banyak, berkualiti dan berkhasiat untuk anak syurga kita.

Penerangan ringkas bagi fungsi Set Penyusuan Eksklusif Shaklee 💗

🌱 ESP
Merupakan protin yang boleh dibancuh sebagai minuman yang membantu memberi tenaga untuk ibu. ESP juga membantu menggalakkan penghasilan susu ibu dengan lebih cepat dan berkualiti. Kebanyakkan pengguna menyatakan dengan pengambilan ESP, susu mereka lebih cepat terhasil untuk sesi berikutnya.

🌱 Ostematrix
Merupakan kalsium yang dapat melengkapkan keperluan buat ibu dan bayi. Kalsium membantu mengurangkan sakit pinggang dan membantu ibu mendapat rehat yang lebih baik walaupun kurang tidur.

🌱 Vitalea
Multivitamin yang membantu menampung kekurangan nutrisi dalam diet harian ibu yang bekerja atau masih berpantang yang semakin sibuk. Keperluan nutrisi sangat penting untuk penghasilan susu ibu yang bernutrisi tinggi yang kaya anti bodi.

🌱 B Complex
Lengkap dengan asid folik dan kesemua vitamin B membantu menukarkan makanan kepada tenaga. Ibu juga menjadi lebih fokus dan tenang kerana vitamin B membantu mengawal stress dan mengelak kemurungan.

🌱 Vitamin C
Membantu menguatkan antibodi ibu dan khasiatnya turut dikongsi dengan bayi. Membantu menyokong kesihatan tulang, gigi dan gusi yang sihat.

🌱 Alfalfa
Merupakan galactagogue atau herba penggalak susu ibu a.k.a milk booster. Alfalfa juga membantu masalah keputihan ibu dan mengurangkan angin dalam badan.

Jom tonton dan dengar pengalaman seorang ibu yang bekerjaya tidak tentu masa dan mengalami masalah susu yang merudum. Apa yang sanggup beliau lakukan?